怀孕喝蛋白粉好吗(怀孕喝蛋白粉对胎儿好吗)

怀孕后期了,吃蛋白粉对孩子有没有影响?

可以在怀孕初期的时候加些蛋白粉,蛋白质是宝宝大脑发育不可或缺的,还可以增加孕妇的抵抗力。但是过多的长时间摄取会增加肾脏负担,尤其是怀孕后期,最好还是正常吃饭就好了。只要孕妇身体好,多吃些蔬菜水果就行。

怀孕喝蛋白粉好吗

孕妇能吃蛋白粉吗?为什么建议孕妇吃蛋白粉?

蛋白质是维持人体生命的基本物质,但没有说孕妇一定要吃蛋白粉呀。正常人的日常饭食就可以满足孕妇的正常营养,别听别人瞎讲。要多说听吃白肉,大豆,这些蛋白质含量都是很高的。并不是说营养越多越好而是越全越好。类似蛋白粉这样的营养补充型食品吃不吃都行。对人体影响不太,就是多花点钱而已。首先孕妇可以吃蛋白粉。但是吃蛋白粉不仅在经济上划不来,在营养上也划不来。市场上的蛋白粉大多是从大豆中提取出来的,而大豆蛋白并非品质最好的蛋白质。吃高蛋白食物除了补充蛋白质,还能同时补充其他营养素,而这些是吃蛋白粉所不可能有的。例如喝牛奶可补充钙和多种维生素,吃鸡蛋可补充多种维生素,吃鱼能补充对心血管健康很有好处的不饱和脂肪酸,吃肉能补充铁,吃大豆制品(豆腐、豆奶)能补充不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和纤维素。可见即使是吃大豆制品,也要比吃蛋白粉更有益身体健康,在经济上也划算得多。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65~90克,或者按总能量计占10%~12%即可满足代谢需要。此外,蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女,蛋白质的需要量一般高一些。

对于健康人而言,只要坚持正常饮食,蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此,我们只要坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。而且,食物带给人的心理享受和感官刺激,是蛋白质粉所不能替代的。


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